В рабочее время не забывайте о физической нагрузке Двигайтесь в хоть какой возможный момент. Разговариваете по телефону в переговорке - делайте это стоя, пройдитесь, не стойте на месте, можете даже поприседать. Встречаетесь с сотрудниками? Можно предложить им пройтись.
Все, что вам нужно - это сон Абсолютное большая часть людей в нашем набирающем скорость современном мире лишены обыденного количества сна. Это приводит к различным плохим процессам, таким как замедление работы мозга и ослабление иммунитета. Так что спать достаточно необходимо.
Не переедайте Пища - это не только источник энергии. Мы прибегаем к ней, когда хотим что-то отпраздновать, отвлечься от плохих мыслей, утешить себя или просто провести время с друзьями. Если планируемый прием пищи будет сопутствовать чему-то другому и не будет только утолением голода, тогда отлично подумайте - стоит оно того.
Умейте расслабляться Нервная система делится на симпатическую и парасимпатическую. Их можно сравнить с педалями газа и тормоза в вашем авто. Чтобы добраться до какого-то места целыми и невредимыми, вы будете использовать обе педали. То же самое и со здоровьем - чтобы его сохранить, нужен баланс меж 2-мя системами. Очень принципно уметь расслабляться. Самый легкий способ - закрыть глаза и глубоко дышать и стараться ни о чем не мыслить. Делать такое упражнение можно несколько раз в день.
Занимайтесь спортом Никогда не прислушивайтесь к собственному внутреннему «лентяю», который будет всячески вас отговаривать от занятий спортом и приводить неограниченное количество аргументов. Не надо мыслить о серии упражнений как о чем-то очень тяжелом и неподъемном. Просто вставайте и делайте их.
Член Международной ассоциации положительной психологии Мари-Жозе Салвас Шаар (Marie-Jos e Salvas Shaar), создатель методики «Ум и стойкость или Успех и животрепещущая сила», не так издавна Мари-Жозе участвовала в последующем проекте, посвященном культуре спорта, питания и здоровья. Во время конференции «Путеводитель по здоровому образу жизни для занятых людей» рассматривалось 50 способов улучшения характеристики жизни - для поддержания и развития бизнеса.Некоторые советы Мари-Жозе полезны не только для служащих кабинетов, ну и для всех, кто заинтересован в улучшении собственного самочувствия. Обеденное время? Прогуляйтесь после приема пищи, не садитесь слету снова за монитор.
Если эти простые правила претворить в жизнь, вы увидите, что вам станет некординально легче сохранить форму и остаться в хорошем настроении.
